햄스트링 통증 치료법에 대해 갑작스러운 허벅지 뒷근육의 당김이나 뚝 하는 파열음 이후 느껴지는 심한 통증 때문에 고생하시는 분들이 많습니다. 손상 정도에 따른 단계별 회복 과정을 정밀하게 분석하고 초기 응급 처치부터 장기적인 근육 정렬 지표를 제공하여, 부상을 안전하게 치유하고 다시 활기찬 운동 일상으로 복귀하는 데 소소한 보탬이 될 수 있는 정보를 제공해 드립니다. ✅ 10초 햄스트링 자가 진단✅ 통증 부위 확인: 허벅지 뒤쪽을 눌렀을 때 날카로운 압통이나 멍이 있는지 체크✅ 근력 테스트: 엎드려 무릎을 굽힐 때 힘이 들어가지 않거나 심한 당김이 느껴지는지 관찰✅ 가동 범위: 다리를 쭉 펴고 올릴 때 평소보다 현격히 낮은 각도에서 통증이 발생하는지 확인1) 부상 직후 골든타임 사수를 위한 PRICE 정..