오메가3는 건강에 좋다는 이야기를 자주 듣지만, 어떤 음식을 기준으로 선택해야 하는지는 헷갈리기 쉽습니다. 보충제보다 자연 식품으로 섭취하고 싶어도 정보가 제각각이라 판단이 어려운 경우도 많습니다. 이 글에서는 오메가3가 많은 음식을 자연 식품 중심으로 정리하고, 참고할 기준을 제시합니다. 1. 오메가3를 자연식품으로 섭취하는 이유자연 식품은 일상 식단에 무리 없이 포함할 수 있습니다오메가3는 지방산의 한 종류로, 식단을 통해 꾸준히 섭취하는 방식이 자주 언급됩니다. 자연식품은 다른 영양소와 함께 섭취되는 경우가 많아 일상적인 식사 흐름에 자연스럽게 포함될 수 있습니다.보충제와는 접근 방식이 다를 수 있습니다자연식품은 흡수율이나 체감 효과가 개인에 따라 다를 수 있습니다. 즉각적인 변화를 기대하기보다..