변비가 찾아오면 배가 더부룩하고 식욕도 떨어지기 쉬워 일상생활이 불편해집니다. 특히 과일은 수분과 식이섬유가 풍부해 장 운동을 자연스럽게 돕는 음식으로 많이 활용됩니다. 아래에서는 변비에 좋은 과일과 함께 원인, 공통점까지 체계적으로 정리해 드립니다. 변비가 생기는 원인부터 이해하기식이섬유 부족불용성 식이섬유가 부족하면 장 내 대변 이동이 느려지고 배변 간격이 길어질 수 있습니다.수분 섭취 부족수분이 모자라면 대변이 굳어 단단해지고 배출이 어려워집니다.요약: 변비는 식이섬유·수분 부족이 가장 흔한 원인입니다. 원인을 알아두면 과일 섭취만으로도 개선 포인트를 더 정확히 잡을 수 있습니다.변비에 좋은 과일의 공통점풍부한 식이섬유불용성·수용성 섬유질이 모두 포함된 과일은 대변 부피 증가와 장내 수분 유지에..