코골이 줄이는 방법 정리는 단순히 시끄러운 잠버릇을 고치는 것인지, 아니면 수면의 질을 떨어뜨리는 폐쇄성 무호흡을 관리해야 하는지 궁금할 때가 많습니다. 오늘 정리해 드리는 생활 속 교정 습관과 환경 조성 기준을 참고하여 숙면을 방해하는 요소를 줄이는 과정에 도움이 될 수 있습니다. 💡 10초 상태 체크✅ 자고 일어나면 입이 바짝 말라있거나 목이 따가운 증상이 반복되나요?✅ 주변 사람에게 자다가 숨을 멈춘다는 이야기를 들은 적이 있나요?✅ 충분히 잤는데도 낮에 쏟아지는 졸음 때문에 일상생활이 힘든가요?1) 수면 자세 변경과 기도 확보천장을 보고 똑바로 누워 자는 자세는 중력에 의해 혀와 목젖이 뒤로 처지면서 기도를 좁아지게 만드는 주된 원인이 될 수 있습니다. 기도가 좁아지면 공기가 통과할 때 주변..