햄스트링 이란 과정은 허벅지 뒤쪽에 위치한 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근 세 개의 근육군이 결합된 해부학적 기전입니다. 햄스트링 스트레칭 기전은 골반의 안정성을 확보하고 무릎 관절의 가동 범위를 넓히는 결정적인 역할을 수행하며, 햄스트링 늘리기 과정을 통해 근육의 유연성을 극대화하여 부상을 방지하는 배경을 형성하는 정보를 완화된 톤으로 전해 드립니다. 💡 햄스트링 보호를 위한 긴급 자가 진단✅ 유연성 체크: 앉아서 손끝이 발가락에 닿지 않는 극심한 단축 기전이 있는지 확인✅ 압통 확인: 허벅지 뒤쪽 중앙부를 눌렀을 때 날카로운 통증 배경이 느껴지는지 체크✅ 근력 불균형: 대퇴사두근(앞)에 비해 뒤쪽 근육이 상대적으로 약화되었는지 점검1) 햄스트링 이란 및 해부학적 기능 기전햄스트링 이란 과정은 우리 ..