햄스트링 스트레칭 과정은 허벅지 뒤쪽 근육군의 긴장을 완화하여 관절 가동 범위를 넓히고 신체 균형을 바로잡는 필수적인 유연성 기전입니다. 햄스트링 운동 기전은 단순히 근력을 키우는 것을 넘어 근육의 탄성력을 높이는 배경 역할을 수행하며, 뒷허벅지 스트레칭 과정을 통해 골반 정렬을 개선하고 요통을 예방하는 결정적인 배경을 만드는 정보를 완화된 톤으로 전해 드립니다. 💡 햄스트링 유연성 자가 진단 체크 박스✅ 가동 범위 확인: 바닥에 앉아 다리를 펴고 상체를 숙였을 때 손끝이 발에 닿지 않는지 확인✅ 당김 증상 점검: 일상적인 보행이나 계단 이용 시 허벅지 뒤쪽이 팽팽하게 당기는 기전이 있는지 체크✅ 골반 기울기 확인: 서 있을 때 배가 앞으로 나오고 엉덩이가 뒤로 빠지는 골반 전방 경사 배경을 점검1) ..