공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 긴 밤 사이 비워진 위장에 처음 들어가는 식재료가 하루의 대사 리듬과 혈당 조절에 결정적인 영향을 미친다는 점을 인지하시는 분들이 많습니다. 자극이 적고 위 점막을 보호하며 에너지를 효율적으로 깨워주는 최적의 식재료들을 정리하여, 건강한 아침 루틴을 형성하는 데 도움을 드릴 수 있습니다. 💡 아침 공복 식단 체크리스트✅ 아침마다 속 쓰림이 있거나 위장이 예민해 자극적인 음식을 피하고 싶으신가요?✅ 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하면서 포만감을 오래 유지하고 싶으신가요?✅ 뇌를 깨우는 활력 에너지가 필요하지만 무거운 식사는 부담스러운 상황이신가요?1) 미지근한 물 한 잔과 자율신경계 활성화음식을 먹기 전 가장 먼저 섭취하는 미지근한 물은 밤새 정체되었던 혈액의 점도..