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어깨통증 원인 대표적인 5가지
어깨가 아프기 시작하면 단순한 피로인지, 아니면 관절이나 근육에 문제가 생긴 건 아닌지 걱정이 됩니다. 특히 팔을 들거나 돌릴 때 통증이 느껴지면 일상생활까지 불편해져 불안감이 커질 수 있습니다. 이 글에서는 어깨통증 원인 중 비교적 흔하게 나타나는 대표적인 경우를 중심으로, 어떤 상황에서 의심해볼 수 있는지 정리해드립니다.
1. 어깨 근육 과사용과 긴장
한쪽으로만 사용하는 습관이 있을 때
무거운 가방을 항상 같은 쪽으로 메거나, 마우스와 스마트폰을 한쪽 팔로만 오래 사용하는 경우 어깨 근육이 계속 긴장된 상태로 유지될 수 있습니다. 이로 인해 특정 동작에서 통증이 더 잘 느껴질 수 있습니다.
쉬면 괜찮아졌다가 다시 아플 때
잠시 휴식을 취하면 통증이 줄어들지만, 다시 같은 활동을 하면 통증이 반복된다면 근육 과사용으로 인한 부담을 의심해 볼 수 있습니다.
최근 생활 패턴이나 업무 환경이 바뀌었다면, 어깨를 사용하는 방식이 달라졌는지도 함께 돌아보는 것이 도움이 됩니다.
2. 회전근개에 가해진 부담
팔을 들거나 돌릴 때 통증이 느껴질 때
회전근개는 어깨를 들어 올리고 돌리는 데 관여하는 근육과 힘줄의 묶음입니다. 반복적인 팔 사용이나 무리한 동작이 이어지면 이 부위에 부담이 쌓일 수 있습니다.
특정 각도에서만 아플 때
모든 방향이 아닌 특정 각도로 움직일 때만 통증이 느껴진다면, 단순 근육통과는 다른 원인을 의심해 볼 수 있습니다.
같은 동작에서 통증이 반복되는지 관찰해 보는 것이 원인을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 어깨 관절 움직임 제한
팔이 예전보다 잘 올라가지 않을 때
어깨 관절 주변 조직이 뻣뻣해지면 움직임 범위가 줄어들면서 통증이 함께 느껴질 수 있습니다.
일상 동작이 불편해질 때
옷을 입거나 머리를 감는 동작이 불편해졌다면 관절 움직임 제한과 관련된 통증일 수 있습니다.
서서히 진행되는 경우가 많아, 예전과 비교해 움직임이 달라졌는지 살펴보는 것이 도움이 됩니다.
4. 목과 연결된 신경 영향
통증이 팔 쪽으로 이어질 때
목 주변 신경이 자극을 받으면 통증이 어깨에서 팔 방향으로 퍼져 느껴질 수 있습니다.
목을 움직일 때 통증이 달라질 때
고개를 돌리거나 숙일 때 어깨 통증 양상이 변한다면 신경과 연관된 영향도 의심해 볼 수 있습니다.
이 경우 어깨뿐 아니라 주변 부위와의 연관성을 함께 살펴보는 시각이 필요합니다.
5. 외상 이후 지속되는 통증
다친 뒤 시간이 지나도 아플 때
넘어지거나 어깨를 강하게 부딪힌 뒤에도 통증이 계속된다면 단순 타박상 이상일 가능성을 의심해 볼 수 있습니다.
통증이 점점 심해질 때
시간이 지나도 통증이 줄지 않거나 오히려 심해진다면 다른 원인이 있을 수 있습니다.
다친 시점과 이후 통증 변화 양상을 함께 떠올려보면 상태를 이해하는 데 도움이 됩니다.
어깨 통증이 수주 이상 지속되거나 점점 심해질 때,
팔을 거의 움직일 수 없을 정도로 제한될 때,
외상 이후 통증이 악화되는 경우에는
전문적인 진료를 통해 상태를 확인해볼 필요가 있습니다.